Продукты:
500 г. филе белой рыбы
150 г. цветной капусты
150 г. брокколи, калабриз
200 мл. сливок (33 %-ной жирности)
100 г. зеленого горошка (замороженного)
1/2 ч.л. морской соли
1/4 ч.л. черного молотого перца

Продукты:
600 г. филе белой рыбы (например, судака или щуки)
2 ст.л. пшеничной муки
1 ст.л. сливок (10%-ной жирности)
2 яйца
1 луковица
2 соленых или маринованных огурчика
1 пучок зелени укропа и петрушки
2 лавровых листа
2 колечка сушеного лимона
соль
молотый белый перец
черный перец горошком

Количество порций: 4
Сложность приготовления: низкая
Время приготовления: 40 минут
Калорийность одной порции: 380 ккал

Продукты:
1 судак весом около 1,2 кг.
2 ст.л. сливочного масла
3/4 стакана сметаны (15%-ной жирности)
400 г. шампиньонов
2 крупные луковицы
1 ч.л. паприки
1/2 ст.л. пшеничной муки
соль по вкусу

Количество порций: 4
Сложность приготовления: низкая
Время приготовления: 80 минут
Калорийность одной порции: 360 ккал

Продукты:
400 г. филе лосося
2 помидора
1/2 моркови среднего размера
1/2 л. сливок (20%-ной жирности)
100 г. шпината
1 луковица
1 зубчик чеснока
50 г. сыра пармезан (или любого другого твердого сыра)
50 г. сливочного масла
петрушка
укроп
соль

Количество порций: 2
Сложность приготовления: средняя
Время приготовления: 40 минут
Калорийность одной порции: 354 ккал

Продукты:
2 яйца
б ст.л. светлого пива
8 ст.л. молока
соль
1/2 ч.л. сахарного песка
250 г. пшеничной муки
150 г. майонеза
5 ст.л. натурального йогурта
2 1/2 ч.л. горчицы
1 филе анчоуса
I ст.л. каперсов
1 маринованный огурец
1/2 пучка свежих петрушки и укропа
1 стебель зеленого лука
3 ст.л. лимонного сока
молотый черный перец
700 г. филе морского окуня
растительное масло для жарки

Количество порций: 4
Сложность приготовления: средняя
Время приготовления: 50 минут
Калорийность одной порции: 650 ккал